El sistema nervioso es uno de los más complejos e importantes del organismo. Se encarga de reaccionar, a través de los sentidos, a los estímulos externos e internos, para responder a ellos con diferentes acciones corporales.
Debes cuidar tanto de tu alimentación como de tus hábitos cotidianos. Procurá hacer ejercicio y mantener tu mente activa con lecturas (fuera de lo que te gusta) o pasatiempos diferentes.
1. Comé bien:
Para fortalecer tu sistema nervioso y hacer que tu cerebro se mantenga en óptimas condiciones, aseguráte de mantener la variedad y el equilibrio en tu plato.
También es importante que incluyas, alimentos que contengan ácido grasos esenciales, calcio y vitaminas del complejo B.
2. Ejercicio:
Es recomendable que lo hagas a diario, mínimo, 30-40 minutos, 5 días a la semana. Ayuda a oxigenar el cerebro y liberás estrés.
3. Evitá el café:
La cafeína es un estimulante que tiene efectos notorios sobre la salud del cerebro y otros órganos del cuerpo. Por eso, los expertos en salud recomiendan mantener la moderación a la hora de beber café y té, sus principales fuentes.
4. Salí al sol:
Para fortalecer tu sistema nervioso es recomendable que tomes un poco de sol cada día, en las horas de menor radiación, y siempre utilizando protector solar.
5. Elegí nuevos pasatiempos:
Escuchar música, leer o escribir son excelentes pasatiempos para cuidar de tu cerebro y fortalecer tu sistema nervioso. Sin embargo, hacer cosas nuevas de vez en cuando, y salir de lo que estás acostumbrado también te resultará muy beneficioso.
Aprendé un nuevo idioma, resolvé sudokus y crucigramas, poné a prueba tus habilidades motrices finas con las manualidades… ¡Poné tu cerebro a trabajar con algo nuevo! ¡La novedad le fascina!
6. Suplementos:
Hay suplementos que ayudan a que tu mente esté más activa, como Memogalen, con componentes que ayudan a revitalizar tu memoria.